요가는 여성들이 주로하는 운동이다
그렇지 않습니다. 남성들이 주로 이용하는 실내 체육 시설이 헬스장인데 반해 요가는 좀 정적인 느낌이 있어서 그런지 남성분들이 진입장벽을 느끼는 것 같기는 합니다. 하지만 실제로 제가 다니는 요가원도 남성 수강생이 절반정도로 남녀 성비가 반반 정도예요. 요가는 호흡과 함께 하는 운동으로, 종교적 수행에서 기원한 만큼 실제로도 명상과 수련에 가깝습니다. 하지만 요가 동작들은 근력을 요하는 동작들이 많아요. 큰 근육을 키워준다기보다는 뼈로부터 가까운 안쪽 근육에서 시작하는 운동입니다. 따라서 체형이나 자세 관리에도 좋습니다.
요가 수강료
제가 다니는 요가원은 월 10만원 정도에 주2회 수강이 가능합니다. 저는 평일 주3회 수업을 신청했지만 실제로 일하면서 다녀보니, 잔업이나 야근 등의 변수가 있기 때문에 평일에는 주2회 정도가 적당한 것 같더라고요. 요가 수강료와 스케줄은 수업에 따라, 요가원에 따라 천차만별이므로 사전에 방문해서 상담해보시는 것을 추천드립니다. 대체로 다른 피트니스 종목과 마찬가지로 수강 기간을 몇개월치 한 번에 등록하면 할인되는 경우가 많습니다. 저도 그렇게 해서 부담스럽지 않은 금액으로 수련하고 있어요.
초보자를 위한 팁
제 경험상 저는 무조건 테스트로 수업을 들어보고 결정하라고 말씀드리고 싶습니다. 요가는 수준별 수업이 아니고, 요가 수련 과정마다 본인이 조금씩 본인의 몸의 가동 범위만큼 활용하여 적응하는 수련 과정입니다. 물론 반야사나 아쉬탕가 요가 처럼 난이도가 높은 과정도 포함되어있지만, 대체로 동작들은 정해져있고 나를 가르쳐주는 강사선생님이 어떻게 수업을 진행하느냐에 따라 만족도가 나뉘는 편이더라고요. 따라서 처음에는 1개월 등록만 해서 나와 잘 맞는 강사선생님을 찾는 것이 요가를 오래 할 수 있는 중요한 팁입니다. 요가원에 따라 등록전에 테스트 수업을 진행하는 곳이 있으니 상담을 통해 확인해보시면 좋을 것 같습니다.
남자 요가와 여자 요가는 다른가
그렇지 않습니다. 때로 요가원에 따라 성별로 반을 나누어 놓은 경우는 있긴 합니다. 그런데 제 경험상 단순히 요가 자체가 남성용 여성용이 있다기 보다는, 남성과 여성의 신체 특성이 다르기 때문에 그런 경우가 많습니다. 요가의 내용 자체는 같아요. 대체로 여성분들이 유연성이 좋은 반면 남성분들은 유연성은 좀 떨어지더라도 근력이 좋은 경우가 많습니다. 따라서 동작에 따라 어려움을 느끼는 부분들이 다르기도 하고, 수업의 원활한 진행을 위해 반을 나눈 것이 대부분이에요.
남성반을 중심으로 요가 홍보를 하는 곳들은 아무래도 근력 발달에 촛점을 둔 수업을 진행하지 않을까 추측해봅니다. 제가 듣는 수업은 남자 수강생과 여성 수강생이 섞여있고 비율도 거의 같아요. 따라서 요가에 대해 성별적 편견은 갖지 않아도 됩니다.
요가복
보통 여성분들 중 몇몇 분들은 본인의 몸이 제대로 동작 하고 있는지 확인하기 위해 레깅스를 입는 분들이 있는데요. 요가복에 정해진 것은 없습니다. 몸을 움직이기 편안한 복장이면 됩니다. 레깅스와 숏팬츠를 입어도 좋지만, 피트니스가 아니라 수련에 가까운 운동인 만큼 편안한 복장이 가장 좋습니다. 제가 다니는 요가원은 대부분 트레이닝 팬츠나 편한 바지에 반팔 티셔츠를 입고 하시는 분들이 많아요. 몸에 좀더 긴장을 부여하기 위해 바디핏으로 입으시는 분들도 있지만 아주 일부입니다.
요가를 하면 무엇이 좋은가
3개월 정도 요가를 배워보니, 실제로 격한 운동이라고 하기에는 무리가 있습니다. 하지만 확실한 운동효과가 있어요. 제가 느끼기에 요가는 기본운동으로 꾸준히 하기에 제격이라는 생각입니다. 속근육 발달에 큰 도움이 되고 무엇보다 체형 보정이나 자세 교정에는 최적이라는 생각이 들어요. 무엇보다 자신의 몸을 이해하는 데 가장 큰 장점이 있습니다. 호흡 또한 항상 신경쓰며 정렬하기 때문에 평상시에도 습관을 들인다면 정신을 무장하는 데에도 도움이 됩니다. 개인적은 경험으로는 소화기가 약한 편인데, 소화가 잘되고 불면 증세가 사라진 것을 느낍니다. 다양한 자세를 취하는 것이 요가이다 보니 평소에 사용하지 않던 근육들을 사용하고, 짧아진 근육을 늘리는 효과가 있습니다. 나의 내부에 집중하는 운동이지만 결과적으로는 내 몸 외부에도 영향을 미치게 되는 운동이라고 할 수 있습니다.
이상 3개월차 요린이의 요가 후기였습니다. 이 포스팅은 개인적인 경험을 서술한 것으로 사람에 따라, 체형에 따라 경험의 내용이 다를 수 있습니다. 도움이 좀 되셨기를 바라면서 포스팅을 마치겠습니다.